⚠️Тревога - это состояние неопределнности, которое мы ощущаем в теле. Сердцебиение, бросает в жар, морозит, ощущения в животе, в груди, закладывает уши, затрудненное дыхание - это неполный список ощущений, которые сопровождают тревогу. Ощущения могут быть сильными или умеренными. Мы чувствуем, что нам как бы "не по себе".
⚠️Самое неприятное в этом переживании - это диффузность, то есть мы не можем точно сказать, что беспокоит (в отличие от страха перед конкретным событием), ощущение эмоции "всем телом", негативно окрашенные переживания (непонятно о чем, без четкого объекта), смутные предчувствия.
⚠️Часто #тревога возникает по утрам, когда вы только просыпаетесь, и окрашивает ваш день в мрачные тона. Она может возникать на фоне событий, которые, казалось бы должны восприниматься как позитивные (переезд в другой город, смена работы, новый партнер, поход в новое место и т.д.,)
Что важно знать о тревоге❗
1️⃣️ Не пытайтесь унять тревогу. Чем больше вы с ней боретесь, тем сильнее она становится.
2️⃣ Тревога - это сигнал, вам лишь нужно понять, о чем вам сигнализирует ваше тело и разум (в следующем посте расскажу о функции тревоги)
3️⃣ Тревога имеет причину. Она может быть в вашем прошлом или в настоящем. Пока вы не разберетесь с причиной, она не пройдет. После приема препаратов тревога обычно возвращается, если не было глубокой проработки и ситуация не изменилась.
4️⃣ Учитесь взаимодействовать со своей тревогой (делайте упражнения, дыхательные практики)
5️⃣ Не игнорируйте тревогу, не отмахивайтесь от нее. Если вы не будете обращать внимание на сигналы, они будут становиться сильнее.
❗️❗️❗️В ноябре стартует курс, в котором #мы подробно будем разбирать, как работать с тревогой и другими негативными эмоциями, как осознанно справиться со своим состоянием. 💯% полезной информации, практики, упражнений, диагностика и группа поддержки. Записывайтесь в директ и проходите курс, который изменит вашу жизнь.
Всем добра!❤️
